Magrutor på två veckor!
Om du är intresserad att få rutor på två veckor så borde du fortsätta att läsa.
Först måste du veta hur du ska göra.
Hur man gör på gymmet.
Den första rörelsen du ska göra är att lägga dig på en bänk eller
på golvet om du inte kan ha en bänk och lyfta dom från ditt bröst
tills dina armar inte orkar mer, då gör du 100 Vila lite och gör detta en gång till
Ta 10 kilograms vikter.
Nu till en annan rörelse. Till denna behöver du bara 5 kilograms vikter.
Först kör du vanligt med dom upp och ner, fast det mycket snabbare
men överdriv inte, sen när du gjort det vänder du dom till hammer.
Och kör så 10 gånger.
Sen the running man 10 gånger.
Du gör detta 3 gånger om.
Dom du vill se detta på video så kan du kolla på
http://www.youtube.com/user/swiftyirl#p/u/15/dxQxMvw21MQ
Hur man gör på gymmet.
Den första rörelsen du ska göra är att lägga dig på en bänk eller
på golvet om du inte kan ha en bänk och lyfta dom från ditt bröst
tills dina armar inte orkar mer, då gör du 100 Vila lite och gör detta en gång till
Ta 10 kilograms vikter.
Nu till en annan rörelse. Till denna behöver du bara 5 kilograms vikter.
Först kör du vanligt med dom upp och ner, fast det mycket snabbare
men överdriv inte, sen när du gjort det vänder du dom till hammer.
Och kör så 10 gånger.
Sen the running man 10 gånger.
Du gör detta 3 gånger om.
Dom du vill se detta på video så kan du kolla på
http://www.youtube.com/user/swiftyirl#p/u/15/dxQxMvw21MQ
Hur man gör på gymmet.
Den första rörelsen du ska göra är att lägga dig på en bänk eller
på golvet om du inte kan ha en bänk och lyfta dom från ditt bröst
tills dina armar inte orkar mer, då gör du 100. Vila lite och gör detta en gång till
Ta 10 kilograms vikter.
på golvet om du inte kan ha en bänk och lyfta dom från ditt bröst
tills dina armar inte orkar mer, då gör du 100. Vila lite och gör detta en gång till
Ta 10 kilograms vikter.
Nu till en annan rörelse. Till denna behöver du bara 5 kilograms vikter.
Först kör du vanligt med dom upp och ner, fast det mycket snabbare
men överdriv inte, sen när du gjort det vänder du dom till hammer.
Och kör så 10 gånger.
Sen the running man 10 gånger.
Du gör detta 3 gånger om.
Först kör du vanligt med dom upp och ner, fast det mycket snabbare
men överdriv inte, sen när du gjort det vänder du dom till hammer.
Och kör så 10 gånger.
Sen the running man 10 gånger.
Du gör detta 3 gånger om.
Dom du vill se detta på video så kan du kolla på
http://www.youtube.com/user/swiftyirl#p/u/15/dxQxMvw21MQ
http://www.youtube.com/user/swiftyirl#p/u/15/dxQxMvw21MQ
Vad ska du äta?
Jo detta!
Sallad för 2 veckor ungefär!
Äter du allt på mindre än 3 dagar kommer du gå upp i vikt.
Den innehåller :
7 ägg en med gulan i.
1 burk bruna bönor.
1 halv burk jalapenos.
1 ½ röd paprika
2 burkar tonfisk
1 äpple
Peppar
Extra jungfru Oliv olja.
Vinäger
Stark sås, som exemple finns det Cholula Hot Sauce.
1 burk med salad.
Redskap:
1 burk
1 kniv
1 skärbräda
1 burk ( för bönorna )
Så nu har du allt, nu ska jag berätta hur du gör den.
Först, delar du äggen i hälften, tar bort äggulorna på alla utom en.
Sen delar du dom i strimlor, avlånga.
När du har gjort det så ska du dela jalapenosarna.
Om du nu ska ha tomater eller gurka så delar du dom nu.
Om du nu ska ha tomater eller gurka så delar du dom nu.
Ta en burk och lägg saladen i den.
Häll i bönorna, tonfisken, jalapenoserna och sen äggen.
Häll i bönorna, tonfisken, jalapenoserna och sen äggen.
Nu har du på pepparen. Sen hot sauce, olivoljan.
Allt är på, dags att dela äpplet och slänga i det i burken.
Allt är på, dags att dela äpplet och slänga i det i burken.
Nu till det andra receptet.
En halv liter mjölk
Lite honnung
Lite kanel
Du behöver:
1 mixer
Decilliter måt
Först så tar du burken från mixern och häller i en halv liter mjölk.
När du har gjort det så ställer du den på mixern, om du har en stark mixer så sätt inte igång den, annars Kommer all mjölk sprutta ut. Häll i VP2 vitaminerna. Häll i lite honung. Och lite kanel. Nu om du inte redan har så sätter du på locket och höjer hastigetheten till fullt. Sen är det klart!Kommentarer
Trackback