Miljögruppen är en projektval där man gör att skolan får en upp fräschning. Tanken med miljögruppen är att det är elever som fixar så att det blir fint. Av elever för elever.
I miljögruppen går; Frida Björkman, Oliver Berg, Douglas Berglund, Filip Muhr Sedvall, Anton Larsson, Linn Zetterström, Agnes Eriksson, Linnea Sundin, Felicia Törnhult, Linnea Hessman och Ulrika Karlsson. Läraren som håller i miljögruppen är Kerstin Karlsson, textil läraren.
Det miljögruppen gör nu är att de jobbar inne i ett grupprum uppe på Hyllan. Det är grupprummet med glasdörr. Inne i grupprummet målar Agnes, Linn och Linnea H listerna. Listerna ska bli vita. Väggen är nu ljusblå där inne, den kanske ska bli grön. Det ska i alla fall bli gröna gardiner där inne. Det ska komma in två soffor där inne, några hyllor med blommor på och annat fint. Ett litet bord också ska det komma in tre klockor med olika tider på. T.ex. en klocka visar Storbritanniens tid en visar Sveriges och en visar USA:s.
Nere i källaren (utanför musiken, slöjden och hemkunskapen) ska det komma barstolar vid ”de höga borden” som är runt hissen. Det ska komma lampor över ”borden”. De ska sätta tyger på väggarna och på bänkarna som finns där. Tygerna på väggarna är till för att dämpa ljudet och för att det ska bli fint. Sex stycken soffor ska stå vid sten väggen där trappen går ner med små soffbord och lampor.
Det dem är klara med där nere är att tapetserat hissen och håller nu på med ”borden”.
De fick 100 000 kronor för att kunna göra det här. Hittills har de gjort av med 85 000 kronor. Barstolarna kostar 3 000 kronor styck.
Tanken med att fixa i grupprummet och källaren var att i grupprummet hade redan några elever målat och då ville de fortsätta där. I källaren ville det göra en mysig stämning. Det vill såklart också göra det fint och fräscht.
Kerstin säger att när de är klara i källaren och grupprummet ska det självklart gå till de andra våningarna och fixa och göra fint.
Vi frågade Kerstin om hon trodde att det skulle bli någon skadegörelse i grupprummet eller källaren. Hon tror att kanske det kommer bli någon skadegörelse, men hoppas på det bästa att eleverna inte gör något fult. Hon tänkte att eftersom det är elever som gör det så ska det nog bli mindre. Av elever för elever.
Vi frågade tre elever vad de tycker om källaren och grupprummet och skadegörelse;

Namn: Anton Lindholm.
Klass: 9A.

Varför tror du att man förstör?

- Vet inte, kanske för att man har tråkigt.

Har du någon gång sagt till någon som har förstört?

- Nej.

Namn: Linda Edel.
Klass: 8A.

Hur tror du det ska bli i källaren och grupprummet?

- Jag tror att det ska bli fint.

Tror du inte att det ska bli förstört?

- Jag vet inte, kanske. Om någon har någon blyertspenna kanske det klottrar.

Namn: Lotta Englund.
Klass: 9A.

Har du sett någon förstöra någon gång?

- Ja.

Vad tycker du om att man förstör?

- Jag vet inte, vackert haha…

Av: Bella Jonsson & Ebba Linge

I år fyller Sofiedalskolan 50 år, och det ska firas! Skolan kommer att ha öppet hus för alla som gått/går på skolan den 15 november. 1961 i augusti öppnade skolan sina dörrar för första gången.

Nära skolan finns:

· Valbo Köpcentrum

· Nya Köpis

· IKEA

· Valbo sportcentrum

· NickBack hockeyarena

· Whiskydestillerier, Mackmyra Svensk Whisky.

Några kända personer från Valbo:

· Nicklas Bäckström (hockeyspelare)

· Andreas Dackell (hockeyspelare)

· Joa Elfsberg (hockeyspelare)

· Magnus Lindqvist (musiker och skådespelare)

· The Svedberg (nobelpristagare)

AV: A.G

Höstlovet är nästan här, och många kanske inte riktigt vet vad ni ska hitta på?
Ni kanske vill slappna av, gå på spa?
I så fall kan ni åka till Aqua Spa&Relax.
http://www.aquasparelax.se/
Dom bjuder på lantlig avslappnande miljö och en lugn och rofylld stund.
Dom har många sorters behandlingar, så som; ansiktsbehandling, kroppsbehandlingar, massage och ännu mer!
Öppettiderna är från tisdag-fredag 10.00 - 17.30 och lördag 10.00 – 18.00
Det ligger i Valbo, Åsbyggeby, ett landställe ca 7 kilometer från Gävle.
 

För dig som gillar att bada kan du alltid åka till Fjärran Höjder i centrala Gävle.
Där finns familjebassäng, barnbassäng, bubbelpooler, relax-spa, gym och bastu.
http://www.gavle.se/Uppleva--gora/Idrott-motion-och-friluftsliv/Friluftsliv-och-motion/Bad1/Bad/Fjarran-Hojderbadet---Tropicanaland/

Om du hellre vill strosa omkring med vänner eller familj kan du åka iväg till Boulognerskogen, ta med dig en liten picnic och slappna av på de mysiga grässlätterna,  lyssna på uppträdandena som ibland spelas.
http://www.gavle.se/Uppleva--gora/Gora/Utflykter-och-sevardheter/Boulognerskogen/
 

För dig som vill ha kul med vänner, familj eller vem som helst, och springa omkring och lösa dig ut ur olika celler kan alltid åka till Alborgen.
Perfekt för regniga dagar då allt är inomhus!
 http://www.gavle.se/Uppleva--gora/Gora/Aktiviteter-och-sport/Alborgen/

Sminkning, steg för steg:

Du behöver: Penslar och redskap, modell-lera, flytande latex, toalettpapper, foundation, fetsmink, filmblod.
Flytande latex och filmblod finns att köpa på: http://www.mapont.se/

  Steg 1: 
 
 Rulla ihop lite modell-lera till en korv och lägg vart du vill på huden (i ansiktet om du vill likna bilden)

Steg 2:

Använd ett redskap att smeta ut kanterna på korven med.(En mindre sked ska funka!)

Såhär ska de det se ut:



Steg 3:

Riv av små bitar toalettpapper och lägg kant i kant med leran.

Steg 4:

Dutta flytande latex över Pappret och leran.

Steg 5:

Använd en stoppnål eller annat vasst och gör en ”reva” i mitten utav leran och måla sedan vanlig foundation ovanpå!

Steg 6:

Nu är det dags för finljustering! Använd teatersmink och fixa till hudfärgen med små och stora penslar, samt måla i ”revan” med mörkröd färg.

Steg sju:


 Använd lite hårdare blod och fyll i revan, här gjorde jag också lite blodådror med blått och rött.



Blooood!, fyll i hela revan, även lite som rinner utanför!


Klädsel:
Leta reda på en vit pösig skjorta och ett par vita pyjamasbyxor.
Kladda sedan ner kläderna med blod.


Hår:


Tupera håret mycket med en kam, spraya sedan hårspray.

  
Tryck på klippen för att komma till hennes Youtube-channel!

Niclas Engberg:

Han bor här i valbo med sin mamma, pappa, syster och bror och han är 15 år.
Han lyssnar mest på hardstyle och hans bästa utlandsresa var när han var till cypern med sin familj.
På fritiden tränar han hockey och spelar NHL på playstation 3. vilket jag tycker säger att han är mycket intresserad av hockey och det var också så han sa.
Vi frågade honom varför han började med just hockey utav alla sporter som finns och varför han ville bli målvakt.
" Det satt i blodet liksom. Nej men det bara blev så och jag blev hockey målvakt för att jag tyckte målvakter var coolare än dom andra spelarna när jag var liten, det var det jag ville bli typ" 

för att få veta lite mer om skolhockeyn som dom har här i skolan på torsdagar frågade vi om han tycker dom här lektionerna är bra, om tränaren är bra och om han tror att han blir bättre.

"lektionerna är sådär, det är väl bra upplägg men det går lite sakta ibland, tränaren är bra fast lite hård men det behövs det med. Jag blir väl kanske bättre fast inte mycket med tanke på att det går sakta som jag sa fast det beror kanske på att alla spelare ligger på olika nivåer, i olika åldrar och storlekar " 

veckans fråga ;

vad är din dröm inom hockey?

"min dröm är väl som dom flesta andra hockeyspelare att bli känd inom just hockey och att spela i ett bra lag, roligast skulle nog ha varit NHL"



Laget heter valbbo hc och niclas är målvakten i högra hörnet.

Igår (den 19/10) var det info- kväll om gymnasieprogrammen på Polhemskolan. Alla gymnasieprogram hade ställt upp bord nere vid ljusgården med papper om programmen och godis. Det var inte bara Polhems gymnasieprogram, utan Vasas och Borgis också. Varje program hade sitt egna klassrum där de hade redovisningar varje halv timme. Detta lockade många nior, några åttor och kanske några sjuor.

På plats fanns både elever och lärare, som man kunde fråga.

Godiset var nog ett bra lockbete, gick man för nära någon lärare eller elev kunde man få en lång presentation om programmet och alla dess linjer.

Vi ställde frågor till tre elever hur dem tyckte det var på Polhem igår:

Namn: Linnea Hessman.

Klass: 9D.

Varför var du där igår?

Först ville jag gå dit, men sedan ångrade jag mig. Då sa min mamma att jag skulle gå dit i alla fall.

Var det något som lockade lite extra?

Ja, Estetiska programmet (ES) med inriktningen media.

Namn: Ebba Johansson.

Klass: 9E.

Vilka redovisningar var du på?

Samhällsvetenskapsprogrammet (SA) på Borgarskolan och Ekonomiprogrammet (EK) på Borgarskolan.

Fick du den information du ville ha?

Ja, de mesta jag förväntade mig.

Namn: Jacob Uljons.

Klass: 9A.

Varför var du där igår?

För att jag skulle kunna kolla in programmen.

Var det bra där?

Ja det var bra. Fast det var många elever och lärare som vill berätta om sina program, fastän man kanske inte var intresserad.

Här på Skolbloggen kommer du nu kunna följa elevrådet och se vad vi jobbar med och ni får gärna fråga oss om saker och ge förslag på saker här också!

Vi i projektelevrådet består av:

Malin Johansson (ordförande)
Emma Pihalajnen (sektreterare)
Frida Jonsson (bloggare)
Isabell Sjöqvist (bloggare)
Emma Jonsson
Julia Holmqvist
Linn Brännare
Amber Shotey
Amanda Frykman

(uppföljning den 27/10-11)

Nu börjar det närma sig halloween och då kan det vara roligt med halloween godis och andra gottigheter. Här finns ett recept på en halloween tårta.



Ingredienser:
Ca 10 portioner

4 st ägg
2 dl socker
1 dl vetemjöl
1 dl potatismjöl eller maizenamjöl
2 tsk bakpulver
2 cl grön färg
2 cl röd färg
2 cl gul färg

Annat:

500 g marsipan orange
4 dl vispgrädde
1 dl vispad vaniljsås
150 g marmelad, valfri
1 dl saft
20 st spindlar till dekoration

Gör så här:

Sätt ugnen på 175°. Kakan ska vara inne i ca 50 min. Vispa ägg och socker till en vit fluffig massa. Blanda vetemjöl, potatismjöl och bakpulver. Blanda i vetemjöl, potatismjöl och bakpulver i smeten. Häll smeten i en form och stoppa in den i ugnen När botten är färdig och den har svalnat, börja med grädden och vaniljsåsen. Vispa grädden och vaniljsåsen hård. När det är vispat så blanda det ihop. Dela botten i 3 delar. Ta den understa och lägg lite saft på den. Så att den känns lite blöt. Ta sedan marmelad och bred ut i ett jämnt lager, sen ett jämnt lager vispad grädde på. Ta del 2 och göra samma sak med den.  När du har alla 3 delar på, ta lite vispad grädde ovanpå och på sidan så att det är jämn överallt. Kavla marsipan och lägg ovanpå tårtan. Klipp bort överflödig marsipan. Sedan kan du dekorera valfritt. Spindlar är ett alternativ (inte ätliga).

Här kommer ett recept på halloween godis med marshmallows.



Ingredienser:
20 portioner

100 st marshmallows
150 g mörkchoklad
Karamellfärg
Tandpetare/träspett

Gör så här:

Koka upp vatten i en liten kastrull. Ställ en tallrik över och smält choklad i den. Sätt
marshmallowsen på trästickor.
Tips: Sätt marshmallowsen på tandpetare som sätts i en tjock brödskiva under tiden man arbetar. Byt till längre pinnar senare. Vill man ha runda huvuden kan man doppa marshmallowentoppen i kokande vatten.
Måla så läskigt som fantasin tillåter. Använd en fin pensel och en trästicka. Måla med choklad och/eller karamellfärg. Den trubbiga änden på trästicka är bra till att göra runda ögon. Karamellfärg späds med lite vatten, men bör vara ganska koncentrerad för att ge klar färg. Sätt in de chokladmålade figurer i kylskåp eller en stund i frysboxen för att stelna.

Av: Ebba Linge
Källor: www.spisa.nu & www.kokaihop.se

 Stockholm!




Stockholm är Sveriges huvudstadoch är det största tätorts område.
I Stockholm bor ungefär 2 miljoner invånare.
Det är ungefär 1 miljon utlänska som kommer och besöker Stockholm varje år!
I Stockholm kan man besöka Globen där det kan vara olika tillställningar som tillexempel: hockey, teater, konserter, idol finalen och man kan även gå och besöka nöjesfältet Gröna Lund.
Om man vill shoppa är är Stockholm ett bra alternativ. Det finns många olika köpcentrum.
Några köpcentrum:
Sollentuna Centrum (36 butiker) 11 kilometer norr om Stockholm
Solna Centum (101 butiker) 10 minuter från Stockholm City
Kista Galleria (125 butiker) 17 minuterfrån T-centralen.

Små, enkla justeringar kan ge dig en bättre löparteknik.

Håll kroppen så rakt som möjligt med kroppstyngden något framskjuten. På så sätt ser du till att dina steg inte

bromsas utan får en skjuts framåt.

·       Huvudet: Tänk dig huvudet som en naturlig förlängning av kroppen. Du ska varken luta huvudet bakåt eller framåt utan hålla det rakt ovanpå ryggraden. Du bör också undvika att inte huvudet åker upp och ned. Om du märker att huvudet – och därmed resten av kroppen – åker upp och ned när du löper så använder du krafterna fel. Minska stegfrekvensen och försök att få huvudet att följa en vågrät linje när du löper.

·       Axlarna: Axlarna ska varken dras upp mot öronen eller sänkas ned till knäna. Axlarna ska vara naturligt avslappnade.

·       Bröstkorgen: Håll ryggen rak och skjut fram bröstkorgen. På så sätt underlättas andningen och det blir lättare att ta djupa andetag.

·       Armarna: Armpendlingen bör vara så rak som möjligt. Håll en vinkel på ca 90 grader mellan underarm och överarm, och undvik att korsa armarna framför kroppen. Om armarna förs tvärs emot löpriktningen motverkas framåtdriften.

·       Händerna: Händerna bör inte vara för hårt knutna utan helst bara vara löst hållna. Sätt eventuellt tummen mellan pekfingret och långfingret när du springer – det ger ett lagom löst grepp trots att handen knyts. Handen ska helst vara knuten för att fingrarna inte ska irritera.

·       Knäna: Knät ska helst passera rakt över foten när man löper, och varken vridas inåt eller utåt. Det kan vara svårt att hålla knät i rätt position om man har en medfödd felställning i ben eller höfter. Men om problemet beror på att stabiliteten vid knät är dålig kan träningen hjälpa – speciellt om problemet förvärras när man blir trött. Med hjälp av enbensböjningar, där man koncentrerar sig på att föra knät rakt över stortån och tån intill, kan man få ett bättre löpsteg.

Höften: Skjut fram höften och undvik att sjunka ihop vid varje löpsteg. Det ger en effektivare framåtdrift  och  mindre risk för överbelastningsskador. Detta kan vara svårt att åstadkomma om man inte är tillräckligt stark i höft-, mag- och ryggregionen, men det är viktigt att träna på eftersom höftvridningar kan göra att kroppen belastas fel.

Män som cyklar minst fem timmar i veckan har betydligt större risk att få sämre kvalitet på sina spermier än män som inte cyklar.

Det visar en undersökning med 2200 män som har uppsökt fertilitetskliniker.

40 procent av männen som cyklade regelbundet visade sig ha nedsatt spermiekvalitet, medan detsamma bara gällde för 27 procent av de män som inte cyklade. Enligt forskarna vid Boston University kan orsaken vara att testiklarna skadas av friktionen mot sadeln, eller att temperaturen ökar när man cyklar länge. Det finns dock en enkel lösning: cykla mindre eller avstå helt.

I Afrika på Afrikas horn pågår nu en svår svält som tar livet av många människor. Katastrofen har nu uppskattas som den värsta på 60 år. Problem med politik och krig gör inte situationen bättre. Tillståndet för människorna blir allt sämre och sämre. Många människor flyr från sina hemländer och köar till flyktingläger där max antal flyktingar för länge sedan överstigit gränsen. Regn som uteblir gör att skörden förtvinar och framtiden ser mörk ut.
Själv klagar jag alltid över maten i skolan. När jag fick se verkliga filmer och bilder som verkligen visar hur hemsk situationen verkligen är så skäms jag över mig själv, hur jag beter mig. Det är så fånigt att klaga över mat, vi får ju det till skillnad från dem, så vi borde äta och vara glada.
I Sverige har vi istället problem med vikt, och vi äter alldeles för mycket mat många av oss. Hur kan det vara sådan skillnad på livssituationer för människor i världen?
Hur kan vårat största problem vara att vi vaknar på morgon och inte vet vad vi ska ha för kläder, medans deras problem är att de inte får mat för flera dagar och dör av svält och föroreningar?
Jag ser på oss i Sverige som väldigt egoistiska. Helst behåller vi alla pengar själv och tänker att ”de problemen i Afrika rör ju faktiskt inte mig”. Men så är inte fallet. Katastrofer rör faktiskt hela världen och hjälps vi alla åt kan vi göra stor skillnad. Det finns gott om mat så det skulle kunna räcka till alla på jorden. Istället för att vi i de rikare länderna ger bort maten som blir över så slänger vi det. Det är t.ex. inte många som tänker att den där nästan helt fyllda tallriken man slängde på skollunchen faktiskt skulle kunna rädda en annan människas liv. När jag själv tänker efter så förstår jag hur bra jag har allt, inte nog med at få utbildning i skolan, utan jag får även framdukad mat varje dag, jag har kläder på kroppen och pengar i plånboken.
Vad finns allt att klaga på? Att jag försov mig i morse så jag inte kunde ta den där extra långa duschen som jag tänkt på?
Ja, vi har gott om vatten och mat i Sverige, men vem har sagt att vi måste slösa bort allting?
Nog tycker jag att vi som är rikare kan skippa att köpa det där onödiga klädesplagget och den där enorma godispåsen och istället skänka pengarna till de som faktiskt behöver dem.
Hela mitt liv har jag fått höra att Afrika har det mycket sämre än oss, jag har liksom alltid vetat det. Man ser hela tiden reklam överallt där bilder på magra barn utan hem går på en smutsig gata tittar in i kameran med sorgsna ögon. Klumpen i halsen bara växer och man vill bara gråta när man ser dem. Men lika snabbt efter att reklamen är slut och någon rolig reklam för läsk upptar skärmen, försvinner klumpen och allt de sorgsna glöms bort. Någonstans i bakhuvudet finns hela tiden: jag borde göra något, jag som har det så gott. Men ingenting händer…
Som sagt så skäms jag över mig själv när jag ser dessa reklambilder och filmklipp på nyheterna. Jag beter mig ju som värsta bortskämda ungen! Och det är jag inte ensam om.
Jag tycker det är bra att vi jobbar om det här i skolan. Vi måste lära oss att vara glada för det vi har och inte försöka hitta alla negativa sidor med allt!
Vi måste nog ändra våran syn på världen, alla har det inte bättre än dig. Många lever i ett fantasiliv, där det hela tiden går ut på att ta och ta men aldrig ge. Vi måste börja tänka mer på andra och inte bara på oss själva.

Tycker inte du att alla är värda att leva?

Av Magda Enocsson.

Att bry sig om miljön kanske inte låter sådär jätteroligt, låter ganska så jätte tråkigt faktiskt.
Men jag tänkte att vi kunde göra det lite roligare för oss.
Eller ja, ”roligt” kanske inte var världens bästa ord för det, men det duger, för det handlar om att spara massvis med pengar som går till all energi du använder helt i onödan.

 Tekniskt sätt, kan du nästan bli rik på att vara rädd om miljön.
Enklaste att komma ihåg är ju att inte låta datorer, tv:n, lampor osv. stå på hela dagarna, eller nätterna.
Om du stänger av till exempelvis teven efter att du tittat klart på programmet du tittat på så sparar du massa energi, och pengar, och kom ihåg att stänga av den ordentligt och inte på stand by läge, för det drar fortfarande massor med onödig energi!
Det är väl inte så där jättesvårt, eller?
Om du stänger av tv, dator, osv helt, och inte stand by läge, så kan du spara runt 500 kr/år!

 När du lagar mat kanske du gärna kokar upp vattnet i en kastrull på spisen?
Tar det inte otroligt lång tid?
Skaffa vattenkokare!
Tar kortare tid, inte lika mycket energi och maten blir klar snabbare så du slipper stå till klockan sju på kvällen och fortfarande laga mat.
Att använda vattenkokare istället för spisplatta sparar dig ca 100 kr/år! 

Jag antar att det inte är särskilt många här som har en bil, men det är nog en del som har epa och moppe?
Bensinen idag är äckligt dyr.
Ni har säkert sätt reklamerna om ”har du rätt däck rullar bilen bättre och du sparar bensin”?
Ah, jo, nej, inte helt sant faktiskt.
Snacka med min far om det och googlade en massa på det, då jag är lite lagom bilgalen och kände att jag behövde ta reda på det, och alla källor sa att det inte beror helt på vilka däck man har, beror nästan inte alls på det, utan på lufttrycket i däcken!
Så istället för att spendera en massa pengar på bensin och nya däck, pumpa de däck du har och kontrollera lufttrycket med jämna mellanrum!
Du kan spara upp till 600 kr/år på det!
Du kan läsa mer om bildäck här; http://www.alltomdack.se/om-dacktryck-lufttryck/

Tips för däcktryck och lufttryck:

• Kolla lufttrycket ofta inte bara när du ska byta dina däck.
• Ha gärna kalla/svala däck när du kollar lufttrycket.
• Öka däckens lufttryck när du har mycket last eller flera passagerare med dig i bilen.
• Kontrollera lufttrycket i dina reservdäck regelbundet.
• Kolla lufttrycket i däcken på dina släp

Om man har dåligt lufttryck i bildäcken blir det samma effekt som att cykla på en cykel med för lite luft.
Det blir trögt och känns tungt att få bilen att komma framåt.
Så om du tycker det känns så i er bil, be din far eller mor att kolla lufttrycket!
Inte bara för miljöns skull, utan för era pengars och er fina bils skull.

Sluta köp vatten på flaska.
Jag menar, helt seriöst, varför?
Du har vattenkranar nästan överallt här i Sverige, vad gör vattnet du köper på flaskan så mycket bättre?
Skulle du betala för att ta ett glas vatten ur din egen kran?
Skulle du begära pengar av dina vänner som tar vatten ur din kran?
Du kan spara 250-300 kr/år, antagligen mer, på att använda din egen kran istället för att betala för någon annans.
Sen kan du också tänka på att ta lite kortare duschar, det tjänar du också en massa pengar på! 
Tänk lite på vad du stoppar i munnen.
Ät mer potatis!
Det är inte bara nyttigt, billigt och gott, utan bättre för miljön också!
När du äter ris så fraktas det från Asien i plan, båtar och lastbilar för att komma till just din tallrik.
Medans potatisen odlas inom landet, och om man har lite sådär smålyxigt som jag, så har man nio åkrar, varav åtta lånas ut till en bonde som sedan säljer sin potatis i affären.
Se till att äta ekologisk mat också, för den är mycket godare.
Det är antagligen enda anledningen till varför jag äter ekologiskt, men det finns många fler bra anledningar jag kan dela med mig av.
Icke ekologisk mat är besprutad med en massa kemikaliska ämnen för att den odlade maten ska bli större och inte ska behöva lika mycket tillsyn, medans ekologisk mat får ordentlig tillsyn, och inga onödiga gifter som kan vara farlig för både natur och människor.
Så kolla alltid efter mat som blivit odlad i landet, eller i närheten av landet i alla fall, så att ni inte köper mat som kommer från andra sidan jorden.
Det är likadant med kött.
Enligt forskare borde alla gå och bli vegetarianer, och visst är det kanske lite så, men det finns mycket viktiga ämnen i köttet som vi människor behöver för ett normalt liv.
Istället för att sitta och hata alla oss som äter kött, hata bara några av oss, de som väljer att käka icke ekologiskt kött.
Jag tipsar starkt om Diléns Saluhall, http://www.valbosaluhall.se/, de förklarar bra, är trevliga och behandlar sitt kött på bästa möjliga sätt!

Tog bilderna från deras hemsida.

Snodde en liten intervju från hemsidan med butiksägaren;
”Mikael Dilén och hans fru Charlotte är den duo som bestämde sig att satsa på ekologisk lanthandelsbutik.
Nu är det klart att platsen är det gamla slakteriet Farmek vid Nybokrysset i Valbo.
Eftersom lokalerna tidigare används som slakteri finns redan kylrum och styckrum. Något som Mikael Dilén tänker utnyttja på bästa sätt.
– Vi hängmörar vårt kött själva, och tillverka egna charkprodukter. Bland annat en egen falukorv, säger han.
På ostsidan har han redan ett bra kontaktnät med producenter av både dessertost och hårdostar från Dalarna, Hälsingland och norra Värmland.
Han har även kunna få kontakt med någon lokal fiskare, utöver det befintliga samarbetet med Älvkarleby lax.
En rad lokala grönsaksproducenter liksom Berglunds bageri i Kungsgården är även de med som komponenter i saluhallen.
Kontrakt med lokala uppfödare av både lamm, nöt och gris är redan klara.
Ett samarbete finns också med Siw Persson på Ockelbo kyckling.
– Ägarna av Farmekhuset ser väldigt positivt på det här. De är själva matlagningsintresserade och högg direkt, säger han.
Mikael Dilén är precis som sin far före detta matbutikschef.”

 
Dom förtjänar verkligen mer kunder!
Varför ska man äta ekologiskt kött då?
Till och börja med så behandlas djuren mycket bättre, på alla sätt och vis.
Dom får äta rent gräs, gå i ordentliga hagar och blir ”lurade” innan de slaktas, för att köttet ska vara mörare sedan när det styckas och läggs i kyldisken.
I andra större slakterier så trängs djuren med varandra, det är så illa att vissa har malt ner en gris’ ryggrad efter slaktning och sedan gett det till dom andra grisarna som föda.
Det är allt annat än naturligt, och jag skulle verkligen inte vilja käka på min kompis ryggrad…
Det kan orsaka en sorts av inavel, konsekvenserna blir ungefär som när en människa äter på en annan människa.

Man kan tänka på samma sätt när man köper grönsaker och frukt faktiskt, godaste maten är alltid ekologiskt, den är oftast lite dyrare, men det är värt det i längden, och ju fler som köper ekologiskt desto billigare blir det med tiden!

 


Bjuder på en liten höstbild jag tog i början av hösten :)
Så när jag ändå håller på att tipsa, kan jag lägga till att man inte ska ha ett vitt stort copyright-märke i hörnet på sin bild, utan en lite mindre genomskinlig, ser mycket snyggare ut!

// Elina Lutti

Åsikter? Tips? Klagomål?
Glöm inte att be era föräldrar att läsa detta, och kolla in våra källor!
Kommentera!

http://www.familjeliv.se/Hemmaliv/1.627636
http://www.valbosaluhall.se/
http://www.alltomdack.se/om-dacktryck-lufttryck/

Adele är en mycket framgångsrik sångerska. Hon slog igenom med sitt första album som 19:åring. Albumet hette Adele 19. Där fanns låtar som:
To make you feel my love, Chasing Pavements och Best for last.
Två år senare kom hennes andra album, Adele 21. Där fanns 3 låtar som verkligen blev hitlåtar: Rolling in the deep, Set fire to the rain och Someone like you.
Många tror att Adele är den nya Amy Winehouse. Hon har en fantastisk röst, och är väldigt duktig för att bara vara 21 år.

Hennes album finns att köpa på CDON för ca 99 kr.

Chukka bootsen, herr skon som är både sportig och samtidigt oklanderligt eleganta!

 Chukka bootsen är modellen som passar ihop med hela garderoben.
Skon är mycket populär p.g.a. att det är det högre skaftet så känner man inte alls av den klumpiga känslan man gör med andra höga boots!
Skorna är gjord av mocka.

Höstens ankelstövletter och boots!

 Hösten och vinterns ankelstövletter matchar till det varma vintermodet med fokus på ytterplagg och varma material. Dom sätter i pälsdetaljer på ankelstövletter och boots för att det ska synas att dom är varma och sköna. Ankelstövletterna och bootsen har varmt foder och grova sulor. Det finns stövlar i många stilar: worker boots, stövlar med snörning och mer eleganta stövlar med höga klackar och blankt skinn. Stövlar med kilklackar är lika heta den här hösten och vintern.


1     2  3        4       5    




1. 799 kr, Eurosko
2. 712 kr, asos.com
3. 999 kr, Eurosko
4. 712 kr, asos.com
5. 699 kr, Eurosko

 
                                                                     av isabell  <3
                                

·       London är huvudstaden i Storbritannien.

·       London är en väldigt stor shopping stad som man kan shoppa både dyrt och billigt.

·       London har 7,6 miljoner invånare om man ska räkna med alla förorter är det dubbelt.

·       London har många stora sevärdheter!

·       Primark är en affär där du kan handla allt mellan kläder och smycken, när man kommer in där är det alltid 
        mycket folk och kläder ligger i högar huller om buller.

·       Det kan även finna några enstaka ekologiska plagg.

·       Valutan i London är pund, tidsskillnad är -1 timme.

·       100 Svenska kronor är ungefär 8,59 pund.

·       För att ta sig fram i London kan man ta taxi och dom röda dubbeldäckarna.

Av: A.G

Det här är ett perfekt recept för dig som kanske ska bjuda några gäster på fika. Eller om du bara vill ha en god efterrätt.



Ingredienser:
15/20 bitar

150 g smör eller margarin
3 dl strösocker
1 dl kakao
2 tsk vaniljsocker
2 ägg
2 dl vetemjöl

Tryffel:
1 1⁄2 dl vispgrädde
2 msk smör
200 g mörk choklad
1⁄2 dl rostade pinjekärnor

Gör så här:

Sätt ugnen på 175°. Smält smöret i en kastrull. Ta den från plattan. Rör i socker, kakao och vaniljsocker. Rör ner ett ägg i taget och till sist mjölet. Bred ut smeten i en smord och bröad form med löstagbar kant, ca 24 cm i diameter. Grädda i nedre delen av ugnen i ca 20 min, kakan ska vara lite lös i mitten. Koka under tiden upp grädde och smör i en kastrull. Ta det från plattan. Hacka chokladen, rör ner och låt smälta. Låt tryffeln halvstelna i kylen ca 1 timme. Bred den över kakan, strö över pinjekärnorna. Låt stå kallt i minst 1 timme före servering. Skär i smala bitar.

Av: Ebba Linge
Källa: www.arla.se

Om man styrketränar flera gånger i veckan utan att se några resultat på överarmarna, axlarna eller benen ska man fortsätta att läsa den här artikeln. Dåliga resultat beror sällan på några konstigheter; ofta är det fel träning, kost och livsstil som är orsaken. Vi visar hur små förändringar kan ge snabba resultat.

Motivation och resultat hänger starkt ihop. En del tränar för att förebygga ryggbesvär, andra tränar för att bli av med några överflödiga kilon eller för att bygga större muskler. Men oavsett målsättning kan man tappa träningslusten om man inte märker något resultat.

Det är självklart viktigt att ha realistiska förväntningar på hur snabbt resultaten kan komma. Det krävs t.ex. flera års regelbunden och hård träning innan man kan jämföra sig med en genomtränad Arnold Schwarzenegger.

Men vilka realistiska förväntningar kan man ha? Ny forskning visar att de första synliga tecknen på att man styrketränar kan mätas efter sex veckor. Lägg märke till att det står ”mätas” och inte ”märkas”.

Forskare vid Novi Saduniversitetet i Serbien kunde nämligen mäta att överarmarna på deras försökspersoner blev fem procent större i omkrets efter en testperiod på 1,5 månad med fem träningsdagar i veckan. Studien bekräftar ännu en gång att det krävs tålamod och träningsflit för att få resultat.

Man behöver dock inte träna fem gånger i veckan eller vänta i sex veckor för att få resultat. Om man skriver ned hur tunga vikter man tränar med kommer man snart att få bevis på att man blivit starkare.

Detta gäller speciellt nybörjare. Under de första veckorna blir nämligen nervcellerna bättre på att kommunicera med musklerna, och allt eftersom kan man lyfta tyngre vikter.

Musklerna kan dessutom byggas upp snabbare om man undviker några fallgropar

Här är några tips:

Träningsdagboken motiverar dig

Håll motivationen uppe när du styrketränar och undvik att bli skadad med hjälp av en träningsdagbok.

Många tappar lusten att styrketräna om det känns som om resultaten uteblir. Reaktionen är helt naturlig eftersom vi i hög grad motiveras av att bli bättre och av att märka framsteg. Dessvärre tar det 4–6 veckor innan de första resultaten märks när man styrketränar, och många ger därför upp eftersom träningen inte verkar fungera.

Träningsdagboken löser problemet

En träningsdagbok kan lösa motivationsproblemet. I en träningsdagbok kan du se svart på vitt om du blir starkare. Om du klarar av att lyfta flera kilo på skivstången efter en vecka eller två, så har du blivit starkare. Om du klarar av att göra 3 eller 4 set istället för 2 set, så har du också blivit starkare. Om du klarar av att göra en hel eller en halv cirkel mer när du tränar, så har du också utvecklat din styrka.

Ökar träningsutbytet

Dagboken kan också ge dig ett bättre träningsutbyte eftersom den påminner dig om att öka belastningen med jämna mellanrum. Samtidigt kan dagboken göra att du slipper bli skadad eftersom den hjälper dig att hålla koll på hur hårt du tränar. De flesta skador beror på överbelastning när vi plötsligt sätter igång och tränar för mycket. Om du hela tiden kan se hur du tränar så minskar risken att du plötsligt börjar träna med för tunga vikter. Det är också bra för motivationen att se att man har lyckats följa sin träningsplanering under en hel månad eller längre.

En perfekt armhävning

För att dina armhävningar ska bli så effektiva som möjligt är det viktigt med ett lugnt tempo och en bra teknik.

Så här gör du den perfekta armhävningen.

Ryggen ska vara rak

Om du vill bli bra på att göra armhävningar bör du träna på att hålla ryggen i samma position under hela övningen. Du ska kunna hålla kvar en skål med vatten på ditt bäcken och din rygg under hela övningen. När du koncentrerar dig på att hålla ryggen rak kanske du inte klarar av att göra lika många armhävningar, men träningseffekten blir faktiskt större – både när det gäller styrka och muskelmassa. Dessutom förebygger du skador.

Sänk axlarna

När du har ställt dig i startposition drar du ned axlarna en bit från öronen. Det ger en bättre arbetsställning för axlarna och hjälper dig att hålla både ryggen och nacken utsträckt.

Håll nacken rak

Håll huvudet som en naturlig förlängning av kroppen och rikta blicken mot golvet så att du håller nacken rak hela tiden. När du spänner musklerna ökar trycket inne i kroppen vilket även gör att belastningen på skelettet ökar. Spänningar i nacken och huvudvärk kan förebyggas om du håller nacken rak.

Simultanförmåga, tack!

En viktig detalj som många glömmer är att böja på armbågs- och axelleden samtidigt. Så snart armbågen börjar röra sig ska axeln böjas lika mycket. Bra simultanförmåga gör att träningsutbytet blir bättre och att kroppens leder skonas.

Variera armhävningarna

Beroende på hur du håller händerna så varierar belastningen på musklerna. Håller du händerna rakt under armhålorna tränar du främst baksidan av överarmarna. Den lite bredare armhävningen tränar även bröstet och armarna, medan den bredaste ställningen främst är en bröstövning. Växla helst mellan de tre varianterna regelbundet.

Räkna 21, 22, 23

Låt det ta 2–3 sekunder att gå ned från helt sträckta armar tills du vidrör golvet. Det tempot uppnår du genom att räkna tju-go-ett, tju-go-två, tju-go-tre. Ligg kvar nära golvet ett kort ögonblick och sträck sedan armarna så kraftfullt och snabbt som möjligt. Fortsätt direkt med nästa armhävning när armarna är utsträckta så att musklerna inte hinner vila.

Spänn magen

Spänn mag- och ryggmusklerna samt sätet för att kroppen ska vara rak som en planka, medan du häver dig upp från golvet. Håll bäckenet och magen stilla genom att spänna musklerna.

Tungan upp i gommen

Pressa upp tungan i gommen strax bakom tänderna. Det förebygger muskelspänningar och därmed huvudvärk samt det klassiska felet att huvudet hamnar för långt fram. ”Gomtricket” är för övrigt bra att använda i samband med alla styrkeövningar

4 tips för effektivare styrketräning

Så här gör du för att styrketräna så effektivt som möjligt.

TRÄNA MED RÄTT TEKNIK – det förebygger skador och ger i längden bättre resultat. Anlita gärna en personlig tränare i en timme eller två, så han kan kontrollera hur du utför styrkeövningarna.

LÄGG PÅ MERA VIKTER med jämna mellanrum. Det ska aldrig kännas lätt att genomföra träningsprogrammet.

VARIERA ANTALET UPPREPNINGAR varje månad. Byt från 12–15 upprepningar till 9–12 och senare till 6–9. Belastningen kan självklart också ändras uppåt eller nedåt. Vill du öka träningseffekten kan du göra en omgång till av varje övning.

ÄT EN PROTEINRIK MÅLTID inom den första halvtimmen efter träningen. Se till att få i dig cirka 0,25 gram per kilo kroppsvikt. Väger du 80 kilo, ska du alltså äta eller dricka något som innehåller 20 gram protein. Ät t.ex. ett grovt bröd utan smör med ett fettsnålt köttpålägg, eller ta en proteinbar.

Backryck

Jogga i ca 10 minuter fram till en lagom lång och brant backe, så att du hinner bli ordentligt uppvärmd. Öka eventuellt tempot lite de sista två minuterna under uppvärmningen. Sedan gör du 5–12 ryck uppför backen, beroende på vilken form du är i.

Spring så fort du kan, och spring kraftfullt med höga knän och snabba, korta steg medan du tar i ordentligt med armarna. Efter varje ryck joggar du sakta ner igen medan du hämtar andan. När du kommit nerför backen gör du ett nytt ryck.

Backstyrka

Damma av de klassiska uppvärmningsövningarna från jympalektionerna och gör dem i backen. Indianhopp, grodhopp (där du böjer knäna djupt och skuttar framåt), höga knälyft, enbenshopp och spänststeg där du hoppar uppför backen med långa steg), är alla bra övningar som blir ännu bättre i backen. Gör övningarna i en relativt flack backe. Branta backar funkar inte.

Ibland går det inte att motstå frestelser som godis och kakor. Men väljer man fel sorters snacks växer kalorikontot snabbt.

1 brownie
22 min. (300 kcal)

En halv Ritter Sport-kaka
21 min. (285 kcal)

1 påse godis (blandat)
20 min. (271 kcal)

1 fralla med smör och ost
19 min. (257 kcal)

3 digestivekex
15 min. (204 kcal)

En näve jordnötter
11 min. (155 kcal)

1 äpple
3,5 min. (50 kcal)

1 morot
1,5 min. (20 kcal)

Alla väskor är från Accent!  
Av: Stina

Kofta - H&M
Svart tröja - H&M
Chinos - H&M
Skor - H&M
Väska - H&M
Klocka - Ur & Penn

En världs omsegling under havet.

Boken handlar om tre män som efter omständigheter hamnar i ubåten Nautilus, styrd av kapten Nemo. I denna båt färdas de runt jorden och råkar ut för allehanda äventyr. Boken har en fristående uppföljare i Den hemlighetsfulla ön, som också är en uppföljare till Kapten Grants barn. Romanen har filmatiserats flera gånger, bland andra av Walt Disney 1954. Boken börjar med att Jules Verne förklarar hur ett undervattenskär upptäcks. Detta diskuteras av hela världen eftersom skäret inte bara beter sig som en val, det tycks även kunna förflytta sig runt jorden med en enorm hastighet. Professor Pierre Aronnax, som har gett ut en bok angående världsdjupens hemligheter får i uppdrag av en tidning att diskutera sin syn på ämnet. Detta gör han och många sluter sig till hans teori om att mänskligheten har att göra med en narval av enorma proportioner. På deras osannolika resa genom världshaven får de bland annat se Atlantis, jättebläckfiskar och gå på jakt i Crespoöns skogar. Verne tar även läsaren med till sydpolen där kapten Nemo som första människa någonsin sätter sin fot. Trots alla äventyr ombord verkar det som om kapten Nemo aldrig vill sätta sin fot på fastlandet igen. Hans ursprung är fortfarande höljt i dunkel när boken slutar, och man får inte närmare besked förrän i Den hemlighetsfulla ön. Rammen till Nautilus sägs i romanen vara tillverkad vid Motala verkstad.

Författare  Jules Verne  

Originaltitel Vingt mille lieues sous les mers

Originalspråk Franska 

Illustratör Alphonse-Marie-Adolphe de Neuville och Édouard Riou

Land Frankrike

Genre Science fiction, äventyrsroman

Förlag Pierre-Jules Hetzel 

Utgivningsår 1870 

Typ Inbunden

Antal sidor 382

Om du nånsin funderat på att gå på yoga, men har inte råd, inte tid eller du kanske bara inte vill vara med andra person.

Eller om du är på semester, kanske borta med jobbet så är denna appen perfekt för dig!

All-In-Yoga är appen med 200 positioner, expertråd, 40 använingsövningar och dessutom ( i Ipasversionen ) finalat i HD.

Om du vill ladda ner appen så kostar den 22kr, villket är en ganska billig investering för att ha en egen yogainstruktör i fickan

Slånbär är en näringsbomb i form av vitaminer, mineraler och antidoxeranter.  Under hösten kan du plocka superbäret och snabbt göra en nyttig saft.

Slånbär växer  på buskar som växer täta i snår  och massa vassa taggar.

Därför kan slånbärsaplockandet bli ganska så smärtsamt om du nu inte har kläder över hela kroppen.

På hösten får buskarna blåsvarta bär, dom är ganska lik blåbär fast dom är betydligt större.

Slånbären innehåller garvsyra som ger en kärv och bitter smak, men när temperaturen går under noll så omvandlas gravsyran  och den bittra smaken försvinner. Därför är slånbären optimala att plocka när de har frusit. Det går även att plocka slånbären och sedan lägga bären i frysen i en eller två dagar.

SLU ( Sveriges lantbruksunvirsitet ) så gjorde dom en studie, med den studien kom dom fram till att just att slånbär tillsammans med nypon och aronia var de bär som innehåller mest antioxider och dessutom även bra vitaminer, spårämnen och mineraler.

I SLU:s forskningsrapport benämns dessa tre för superbär.

Det sägs till exempel att slånbär innehåller 40 gånger högre halter antioxidanter än vindruver.

Slånbärsaften rekommenderas bodde till barn och vuxna i återhämtningsfasen efter ökad belastning, till exempel sjukdomar eller efter en hård tränningsperiod. Saften sägs även vara stärkande under mörka tider.

Jacka - HM
Skor - Monki
Halsduk - Monki
Mobilväska - monki
Vantar - Monki
Jeans - HM
Skjorta - Monki
Av: Stina

Ulrika Hoffer är kostrådgivare och driver sajten Råsmart med intentionen att få alla oss andra att äta näringsrikt mat som ger oss energi.

Enligt Ulrika är ett stort problem att många äter för mycket kolhydrater av dålig kvalitet och för lite bra fett och protein.

Raffinerande kolhydrater ger en tillfällig energikick, men görs oss trötta i längden.

En bra frukost, bra sömn och rätt råvaror är grunden till att ha energi och må bra.

Grunden för en jämn energinivå över hela dagen, finns i en bra frukost, menar Ulrika. Även frukosten borde bestå av fett, proteiner och kolhydrater, precis som övriga dagens måltider.

- Du ska tänka mat även när det gäller frukosten. Lite bröd och mycket pålägg, inte mycket bra och lite pålägg. Ägg är alltid bra, liksom kycklingfilé eller kall lax. Känns det konstigt att äta ”mat” på morgonen så gör en smoothie som innehåller exempelvis råa ägg och bra fett som nötter eller avokado, tipsar hon.

Hör du till kategorin människor som mår illa på morgonen, kan det bero på att din blodsockernivå är väldigt låg.

- Äter man en smörgås eller annat kolhydratrikt på kvällen så stiger blodsockret kraftigt. Sedan sjunker det under natten och på morgonen kämpar kroppen för att kompensera det låga blodsockret med hjälp av hormoner. Det kan göra oss illamående.

Även om det kan vara bra att ladda med snabba kolhydrater inför en större idrottsprestation, så äter de flesta av oss för mycket dåliga kolhydrater enligt Ulrika, så som pasta, vitt ris och ohälsosamt bröd.

- Dessa får oss inte att bli piggare utan sätter igång processer i kroppen som gör oss trötta och dästa. Bra kolhydrater hittar du i baljväxter, grönsaker, råris, quinoa och rotfrukter. Jag brukar säga att de sämre ofta kommer förpackade i kartong, så som flingor, söt yoghurt, juice, pasta och festisar, säger hon.

Avstå från tevetittande

Att koka ner näringslära till några få punkter är svårt, men Ulrika gör ett försök.

- Ät mycket gröna grönsaker, som broccoli och spenat. De är näringstäta och ska vara en del av den dagliga kosten. Få i dig nötter och frön med bra fetter. Från fisk, ägg, kyckling och kalkon får du i dig proteiner och bär har massor av vitaminer i sig. Frysta bär är helt okej, ibland till och med bättre än bär som fraktats långt i ett tråg.

Mellanmålet på väg till träningen efter jobbet är inte alltid det bästa. I butikerna finns massor av bars som lovar ny energi.

- Läs innehållsförteckningen. Innehåller det något som heter syrup, fruktos eller aspartam så lägg tillbaka det. En enkel variant är att äta lite nötter och frukt eller röra ut lite proteinpulver i vatten om du vill ha lite extra protein. Eller så kan du göra egna bars av frön, nötter och proteinpulver, råder Ulrika.

Mat i all ära, men en viktig del av vägen till mer energi är sömnen.

- Pröva att inte titta på teve i en vecka. Inte heller använda datorn eller telefonen efter klockan åtta. Ljuset från skärmarna lurar vår kropp att tro att det är morgon och påverkar sömnkvaliteten. Kaffe är också en bov. Pröva att inte dricka kaffe efter klockan 12.00 på dan. Och drick vatten. 1,5 till 2 liter jämt fördelat över dagen behöver vi få i oss, menar Ulrika.

Ulrika Hoffer

Bor: trångt i Stockholm, Vasastan

Tränar: Springer! Mest med en cyklande femåring just nu, men har en halvmara att skryta med.

Favoriträtt: Lax i alla former!

Bästa mellanmålet: Smoothie med bär, kokosolja, cashewnötter, vatten, spenat, avokado och banan.

Aktuell med: Boken Råsmart Familj, Bonnier

·          1 msk honung

·         1 msk naturell yogurt

Blanda ihop ingredienserna i en skål och applicera sedan på ansiktet. Låt verka i ca 20 minuter. Funkar superbra på irriterad eller bränd hy.


Återfuktande:

·         1 Avocado

Mosa en mogen avocado och applicera den sedan på ansiktet. Avocadon innehåller gott om fleromättat fett som är bra för torr hy. Utmärkt också för torra armbågar.

Mot acne och finnar:

·         1 klyfta citron

·         2 msk vinäger

·         1 dl vatten.

Blanda ihop ingredienderna och badda sedan noga huden med detta. Fokusera på de delar där du ofta får finnar eller kvisslor.  Den här ansiktsmasken innehåller rikt med c-vitamin vilket gör att du  både ser piggare och fräshare ut. Dessutom arbetar den in i porerna och avlägsnar överflöd av fett som ofta leder till acne. Tvätta sedan av ansiktet med ljummet vatten.

Djuprengörande asiktsmask:

·         1 avokado,

·         ½ msk vetekli

·         1 tsk flingsalt

av M & J